① “目”浴陽光 戶外活動是降低近視發(fā)生風(fēng)險的有效措施，戶外活動保護(hù)眼睛的機(jī)理主要是大自然光線能夠促使人體釋放多巴胺來延緩眼軸增長速度。

　　②連續(xù)近距離用眼要休息 建議中小學(xué)生看書、做作業(yè)或看電視注意勞逸結(jié)合，遵循“20-20-20”口訣，觀看電子屏幕的最佳建議用眼習(xí)慣是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外(20英尺)遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上。

　　③控制電子產(chǎn)品使用時間 父母要以身作則，發(fā)揮榜樣的力量，跟孩子相處時遠(yuǎn)離手機(jī);每天應(yīng)盡可能多地給予孩子高質(zhì)量的陪伴，傾聽、交流和互動;幫助培養(yǎng)孩子一兩個室內(nèi)活動愛好;還可以通過設(shè)置鬧鐘或內(nèi)置幫助軟件等幫助孩子控制電子產(chǎn)品使用時間。

　　④養(yǎng)成正確的讀寫姿勢習(xí)慣 好坐姿，肩平腰直挺前胸。讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺：眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。

　?、荽_保照明環(huán)境良好 近距離用眼時的光線要適中。如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面，會引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體。相反，光線過暗，書面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，而且頭部就會向前、湊近書本等，這兩種情況都容易使眼睛疲勞。

　　⑥保證充足的睡眠及均衡的飲食 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。